Anksioznost i kako je prevazići – Psihoterapeut Beograd

​

​

Na početku terapije, mnogi klijenti nisu ni svesni da imaju problem sa anksioznošću. Najčešće se javljaju jer imaju neke od problema: ne mogu da se usredsrede na posao ili školske obaveze, imaju probleme u socijalnim odnosima, u školi, na poslu, u porodici, pate od nesanice, previše brinu, pate od strahova i strepnji, itd. 

 

Ako sebi postavite pitanje: "Kakav život želim da živim i šta me sprečava u tome?" i ako se među vašim odgovorima nalaze reči: "strah" ili "anksioznost", to je već dovoljan razlog da počnete da radite na problemu. Psihoterapija efikasno rešava problem anksioznosti.

 

Anksioznost je do izvesne mere normalna i kao takva je važan deo ljudskog ponašanja. Radi se o normalnoj reakciji na situaciju koju doživljavamo kao stresnu ili opasnu, kada naše telo odgovara na stres tako što aktivira simpatički deo nervnog sistema. Ovo je od koristi kada smo u stvarnoj opasnosti. Naš mozak je zadužen da nas održi u životu, a strah i normalna anksioznost pomažu u tome tako što se pobrinu da budemo u stanju da izbegnemo opasnost. Ovo dovodi do sledećih simptoma:

​​

Fizički simptomi normalne anksioznosti:

• pojačano lučenje adrenalina i kortizola (hormon stresa)

• lupanje srca,

• znojenje,

• napetost mišića

​

Ali ako je ovakav odgovor tela aktivan i kada stvarna opasnost nije prisutna, onda se može reći da patite od anksioznosti, Osećate se kao da ste u opasnosti iako stvarne opasnosti nema. Ovakva anksioznost vam ne pomaže, već vas zaustavlja i onesposobljava jer kontinuirano lučenje adrenalina i kortizola, neprekidno drži vaš organizam u stanju stresa. Dugotrajno ostajanje u stanju stalne napetosti i anksioznosti troši energiju, rasipa koncentraciju, ometa funkcionisanje i čini vas nesposobnim da odgovorite na obične životne zahteve. 

​​​

Zašto nastaje anksioznost i kako blokira energiju?

 

Sastavni deo anksioznosti su uzbuđenje i strah. Uzbuđenje je prisutno u obliku želje ili neke vrste apetita prema životu. Praćeno je pokretom napred, u novo i nepoznato. Istovremeno je prisutan i strah od sopstvene smelosti, praćen pokretom povlačenja pred mogućim opasnostima koje mogu postojati u nepoznatom.. Kada osećate potrebu i želju da krenete u nešto novo, ali nemate unutrašnju podršku za sopstveno uzbuđenje, strah vas zaustavlja i tada ova nakupljena životna energija nema gde da se odlije. Blokirano uzbuđenje i energija se akumuliraju i to daje čitav niz neprijatnih senzacija karakterističnih za anksioznost (od ubrzanog disanja, lupanja srca, znojenja, do napada panike). 

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kada zbog anksioznosti treba potražiti stručnu pomoć?

​

Ako vaša anksioznost ometa vaš svakodnevni život, potrebno je da se obratite psihoterapeutu.

 

Kada je vreme za razgovor sa psihoterapeutom?

• kada vam se zbog anksioznosti sve više sužavaju mogućnosti

• kada sebi stavljate previše ograničenja,

• kada osećate da vas anksioznost uslovljava

• kada vam izgleda kao da ste "anksiozni zbog anksioznosti"

• kada se osećate kao da ste sputani strahom

• kada osećate da ste neodlučni

• kada ste konstantno "na oprezu"

 

Samoprocena: Kako anksioznost utiče na vaš život?

​

Da biste lakše procenili da li je vaša anksioznost takva da već predstavlja problem, probajte da odgovorite na neka od ovih pitanja:

• Da li anksioznost već utiče na vaš život?

• Da li utiče na vaše odnose sa drugima?

• Da li utiče na vaš san, zdravlje, posao, na sposobnost da učite i bavite se stvarima koje su vam važne?

• Da li zbog anksioznosti provodite premalo vremena sa onima koje volite? 

• Da li izbegavate da idete u teretanu ili na časove jer brinete kako vas drugi vide i šta misle o vama?

• Da li imate nesanicu zbog briga vezanih za sutrašnji dan? 

• Da li vaša anksioznost i sklonost da izbegavate neprijatnosti dovodi do nagomilavanja problema i ozbiljnih posledica?

• Da li imate "kratak fitilj"?

• Da li ste često na ivici živaca?

• Da li se nalazite na rubu fizičke izdržljivost?

• Da li vas je dugotrajna izloženost anksioznosti toliko iscrpela da je počela da dovodi u opasnost ceo organizam? 

• Da li je anksioznost počela da utiče i na vaše telo?

• Da li imate neki od psihosomatskih problemama, poput srčanih i drugih problema vezanih za stres, preko problema u ishrani, gojaznosti, do gastrointestinalnih i drugih problema?​​​

​

Ukoliko osećate da vam je potrebna podrška, pozovite i zakažite seansu. Zajedno ćemo potražiti rešenje.